あなたのお友達にいびきがうるさい人居ない?いびきの原因と対処法by tomo

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あなたのお友達にいびきがうるさい人居ない?いびきの原因と対処法by tomo

いびきをかいてしまう原因と対処法

自分ではなかなか気づけない、無意識にかいてしまういびき。
・人に指摘されて初めて気付いた、という方もいらっしゃるのではないでしょうか?
・旅行中などにいびきが気になってしまい、熟睡できなくなってしまうこともあるようです。

いびきをかいてしまう原因と対処法を知って、いびきをかかないために役立てましょう。

★どうしていびきをかいてしまうの?

いびきは、空気の通り道である気道が狭くなることで起こります。

・呼吸をする時に狭い気道を通ることで、いびきの音が出てしまうんですね。
・舌が気道に落ちこんで塞いでしまい、それが気道を狭くしてしまうこともあります。
・気道が狭くなる原因には、ストレス、疲労、過度の飲酒などがあります。
・身体的には、扁桃腺が肥大している、舌が大きい、肥満体型だと、いびきをかきやすいと言われていますよ。
・鼻炎や花粉症などの疾患が、いびきの原因となってしまうこともあります。

・その他にも、咽頭がんや脳梗塞などの疾患が原因となっている場合もあるようです。
・体に合わない枕や寝具を使用することで、気道の通りを悪くしてしまうこともありますよ。

★いびきをかかないようにする方法

枕は、体型や首の形に合ったものを使用するようにしましょう。
・枕は高すぎても低すぎても、いびきをかきやすくなってしまいます。
・気道が強く曲がったりせずに、空気が通りやすい位置になるものを選んでくださいね。

疲れやストレスもいびきの原因となってしまうため、できるだけストレスや疲れを溜めないようにしましょう。
・飲酒はほどほどにするのがオススメですよ。

横向きに寝るといびきをかきにくくなると言われているので、いびきが気になる人は一度試してみてくださいね。
・口呼吸をするといびきをかきやすくなるため、鼻で呼吸する癖をつけるのもオススメです。
・口が開かないようにするテープなども販売されていますよ。

★いびきが治らない時には専門家に相談しよう

いびきの元となっている疾患がある場合には、原因となっている疾患を改善することが効果的ですよ。

いびきに気を付けても改善しない場合には、一度専門家に相談するのをオススメします。
・耳鼻咽喉科を受診して、医師に相談してみてくださいね。
・たかがいびきくらいと思ってしまいますが、気づいていない疾患が見つかることもありますよ。

いびきをかいていると、睡眠の質が下がってしまうとも言われています。
・健康を守るためには、質の高い睡眠を確保することが重要です。
・いびきを改善して、より充実した睡眠タイムを送ってくださいね。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
やっぱり睡眠の質の問題は大きいですね。Tomo

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