スマホの使用しすぎが引き起こす体調不良にご注意!原因と対応は?by tomo

健康・美容

スマホの使用しすぎが引き起こす体調不良にご注意!原因と対応は?by tomo

スマホの使い過ぎによる弊害と対応についてご紹介します。

チョット今回は誰でも陥る可能性があるお話です。

生活必需品の一つとなっている、スマホ。
スマホが常に手放せない状態となっている人も多いようです。

便利で生活を充実させるという利点もあるスマホですが、使いすぎると心身に負担となってしまうこともあるんですよ。
スマホの使い過ぎによる弊害と対応についてご紹介します。

★姿勢が悪くなってしまう

スマホを長時間利用する人に起こりやすいのが、ストレートネックですね。
ストレートネックとは、ゆるやかにカーブしているはずの首がまっすぐになってしまうことです。

スマホを使用する時には、ついついうつむく姿勢になってしまいますね。
・そのせいで首のカーブがなくなって、まっすぐになってしまうんですよ。
・ストレートネックになると、首こり、肩こり、頭痛などを起こしてしまうことがあります。
・猫背や顔のたるみを悪化させてしまうこともありますよ。
スマホを使用する時には、うつむく姿勢にならないようにしましょう。

スマホを片手で顔の前まで持ち上げて、反対の手で肘を支えて使用するのがオススメですよ。
スマホを使用している時には、うつむいていないか、猫背になっていないかを確認しながら使用するようにしてくださいね。

★スマホ老眼になってしまう恐れがある

年齢に関係なく起こってしまう恐れのある、スマホ老眼。

スマホを長時間使用すると目の調節機能や眼筋などに負担がかかってしまいます。
・そのせいで、目のピントが合わせにくくなってしまうことがあるんですよ。
・目が疲労したり、乾燥したり、視力が低下して見えにくくなってしまうこともあります。

一番効果的なのが、スマホの使用時間を減らすこと。
・長時間連続して使用するのではなく、こまめに休憩を入れて目を休ませましょう。
・スマホの文字を大きくしたり明るさを調整したりして、できるだけ見やすくするようにしてください。
・ブルーライト遮断シートなどを使用するのもオススメです。

★精神的に悪影響を受けることがある

スマホの機能が充実するにつれ増えてきた、スマホ依存症。

・何をしていてもスマホが気になってしまう、スマホがないと不安になってしまうなど、スマホがないと暮らせない状態になっている人もみえるようです。
・スマホは暮らしを便利により楽しくするために使用する分にはいいですが、スマホが暮らしの中心となってしまうと人間関係や社会生活に支障をきたしてしまう恐れがありますよ。

スマホを使用することによって交感神経が刺激されるため、心身の緊張状態が続いて休まらなくなってしまうこともあります。
・スマホの使用は適度にするようにしましょう。
・自分がスマホ依存になっていないか、時々チェックしてみてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
少しでもご参考になれれば嬉しいです。tomo

大阪の震災が心配ですね。
小っちゃいお子様に被害がおよぶことなんか、悲しいです。
悲しすぎます。
皆様が一日でも早く、安心して生活が送られます様、お祈りいたします。

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