免疫力アップしたいなら腸内環境を整えるのが一番ね。By tomo

健康・美容

免疫力アップしたいなら腸内環境を整えるのが一番ね。By tomo

免疫力と腸内環境の関係、腸内環境を整える方法についてご紹介しますね。

腸内環境!tomoが色々勉強した結果
腸内環境を整える事が、健康に一番必要な事なんです。

当然、便秘解消やダイエットを成功させるのも、美容や健康長寿になるのも全て腸内環境を整えるのが一番なのです。

ましてや、健康な体を保つのに欠かせないと言われている、免疫力。
免疫力と腸内環境には、深い関わりがあるとご存じですか?

免疫力を高めたいなら、腸内環境を整えることが効果的なんですよ。
免疫力と腸内環境の関係、腸内環境を整える方法についてご紹介しますね。

★免疫力ってなに?

免疫力とは、細菌やウイルスなどの有害なものから体を守ってくれる力のことです。

免疫力があるおかげで、病原菌などの有害物質が体内に侵入して増加するのを防いでくれているんです。
・免疫力が低くなると、細菌やウイルスに負けて体が侵されてしまいますよ。
・風邪などにもかかりやすくなってしまいます。
・病気が移りやすい人と移りにくい人がいますが、それには免疫力が関係していると言われています。
・免疫力は本来体に備わっているものですが、生活習慣や食生活などによって弱まってしまうことがあるんです。

体を健康に保つためには、免疫力を高めることが効果的ですね。

★免疫力と腸内環境の関係

免疫力を高めるために大切なのが、腸内環境を整えること。

・どうしてかと言うと、腸には免疫細胞がたくさん集まっているからなんです。
・腸内には、約60~70%の免疫細胞が集まっていると言われています。
・免疫細胞をきちんと働かせるには、腸内の環境を整えてあげることが大切なんです。

便秘や下痢などをして腸内の悪玉菌が増えてしまうと、免疫細胞の働きも低下してしまいますからね。
・免疫細胞の働きを高めるためにも、腸内環境を整えるように心掛けましょう。

★腸内環境を整える方法

腸内環境を整えるためには、便通を整える必要があります。
・便秘をすると、腸内に悪玉菌が増えて毒素が作られてしまいますよ。

食物繊維の多い玄米、おから、こんにゃく、さつまいも、きのこ類、バナナなどをとるのがオススメですよ。
・ヨーグルトや乳酸飲料などに含まれているビフィズス菌も、腸内環境を整えるのに役立ってくれます。
・水分を十分にとることも大切ですよ。
・できるだけ栄養バランスのとれた食事になるように心掛けましょう。
・刺激物のとり過ぎや食べ過ぎなどにも注意してくださいね。

適度な運動は、腸の蠕動運動を促進して便通を整えてくれますよ。
・規則正しい生活習慣をすることも効果的です。
・ストレスは腸の働きに悪影響を与えてしまうため、ストレスをできるだけためないようにすることも大切ですよ。

腸内環境を整えるためにも、生活習慣と食生活を見直してみてくださいね。
腸内環境を良くして、体の免疫力を高めましょう。

少しでもご参考になれれば嬉しいです。tomo

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