今度はアンチエイジングな食べ方について書きだしみました。

アンチエージング

今度はアンチエイジングな食べ方について書きだしみました。

美容美肌は女性の武器よ。Come on in!(あなたも、どうぞ入って来て下さいね)
今日も訪れて下さいましてありがとうございます。
今度はアンチエイジングな食べ方を書きだしますね。
どうやって食べるか、その食べ方は、実はアンチエイジングに大きく関係しているのです。

アンチエイジングな食べ方

アンチエイジングな食べ方を実践することで、食材選び、調理法に気を配ったことの効果を、しっかり守って、アンチエイジング効果を最大化することができるのですね。

★よく噛んで食べる

これが一番大事な事ですね。
よく噛むことで、あごの力、顔の筋肉が育ち、フェイスラインが整えられやすくなります。たるみ予防に役立つのです。
よく噛むと、唾液の分泌を促進して、内臓で消化吸収されやすくなりますからね。

★最初に野菜と硬いものを食べる

いくらお腹が空いても、いきなり脂っこいもの、甘いものを食べるのはいけませんね。
・血糖値が急上昇して、膵臓や肝臓に負担をかけてしまうのです。
・また、食べすぎないようにするためにも、最初に野菜や、歯ごたえのある、硬いものを食べるようにしましょう。
・これで、ある程度空腹が満たされるので、そのあと食べるものも、食べすぎを防ぐことができます。

★一口で食べる量を少なめにする

どんどん口に入れて、早食いしてしまうのは、アンチエイジングになりません。
・この早食いって言うのは、満腹中枢を刺激できずに、どんどん食べてしまうので、食べすぎになってしまうのよね。
・お箸で取る量を少なくして、一度にたくさん詰め込まないようにしましょう。
・そお、お上品に(#^.^#)
・よく噛み、ゆっくり時間をかけて食べると、脳も内蔵も満足してきます。

★いろいろな料理を少しずつ食べる

同じものばかりを食べるよりも、いろいろなおかずを少しずつ食べるほうが、アンチエイジングに役立ちますね。
・種類が豊富な食材をバランスよく摂りましょう。
・好きなものばかり食べるのではなく、いろいろな種類を食べて、バランスよく栄養摂取することが、アンチエイジングに効果的なのです。

★ジュースやアルコールを控える

ジュースやアルコールのカロリーだって、食事にカウントされちゃうのです。
・とくに、お酒はカロリーに含めていない方も多かったりするのではないでしょうか?
・実は、とても高カロリーなものなので、これも含めて1日の食事のカロリーコントロールをするようにしるしかないのです。
・アルコールが入ると、本人が思っている以上にカロリーを摂取しちゃうのよ、つい。

また、ダイエットにノンカロリーのお茶や水を飲んでから食事をする、という方がいますが、これも本当はお勧めできません。
・最初にお水やお茶をたくさん飲んでしまうと、胃液が薄まり、消化が低下してしまうからです。
・ガブガブ飲まずに、食事と一緒に、少しずつ飲むようにしましょうね。


食事を1日3回、きちんと食べることも大切です。
・食事をするたびに、成長ホルモンが少しずつ分泌されています。
・一度にたくさん食べるよりも、1日3回に分けて食べるほうが、成長ホルモンを分泌させやすくなります。
・成長ホルモンは、アンチエイジングに欠かせないホルモンですからね。


食後はすぐに動かず、休憩時間をとって、内臓が働きやすくするようにしてあげましょう。
・食事をした後は、眠くなりがちですから、10分でもいいので、目を閉じて休憩すると、それ以降の体調がよくなります。
・無理して眠気をこらえるのはいけないのですね。

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